moje sfd

A więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Ale tutaj musicie doradzić bo przy redukcji również urosną mieśnie ale czy nie lepiej pierw lecieć na mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w [...]

[...] ilość i wgl tłuszczy białka węgli (sratatata). Nie ma tego gdyż nie jestem w stanie tego tak obliczać ze względu na brak czasu, jednak że prosił bym o wszelkie rady, pomoce. moje pytania to: 1. Czy mój trening jest dobry? 2. Jakie stosować suplementy, i jaki trening podczas przerwy między cyklami kreatyny? Zakupiłem ZMA, i planuje jeszcze [...]

[...] usuniecie z forum sfd wszystkich moich tematow i wypowiedzi mieszczacych sie w kazdym dziale tematycznym sfd. Tyczy sie ta szczegolnie tematow "spampost" ktore usunal na moje prawomocne rzadanie moderator Puma, a odkasowal nieproszony o to moderator Bull. Zgodnie z litera prawa domagam sie trwalego fizycznego usuniecia wszelkich moich [...]

No to lecimy. Konto założone, po dłuuuugim czasie obcowania z sfd. Płec: facet Wiek: 24 lata Waga: 99 kg Wzrost: 183 cm Brzuch: 103 cm Udo: 71 cm To moja pierwsza redukcja. Niestety dorastając już nie mam tyle wolnego czasu co kiedyś. Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb [...]

[...] po opisie symptomów, znajomy wysłał mnie tutaj. Czytałem, czytałem, czytałem. Gdy już nie miałem sił na czytanie, to zarejestrowałem się i czytałem nadal }:-( Zmieniliście moje spojrzenie na wszystko całkowicie. Na trening, odżywianie i samego Dukana. Zrozumiałem, że zastraszająca większość mojego spadku to woda i mięśnie... Dopiero teraz [...]

Lekkie ciasto z kaszy manny /SFD/Images/2016/4/18/0d5e2a6e8fb241ff92b6eb81abebb645.jpg Składniki: - 1 szklanka kaszy manny - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 1 szklanka jogurtu naturalnego - 1 jajo - 3 łyżki miodu - wybrane owoce /SFD/Images/2016/4/18/2c5a3181e9b04022ab1d7d582535d2ea.jpg /SFD/Images/2016/4/18/6d5c61aaafea48008782136ee7473eac.jpg [...]

[...] Trening jest zawsze rano, po owsiance. Banan + WPC po treningu, ewentualnie po biegu Banan + WPC z kefirem. Proszę o ocenę tych menu, czy zmierzam w dobrą stronę? Myślę, że moje zapotrzebowanie jest gdzieś w okolicach 2300 kcal - do tego też dążę. Warzyw jem bardzo dużo (nawet za dużo, muszę się ograniczać, ale UWIELBIAM je) [...]

[...] zrobił trening fullbody na ciężarach oscylujących na wysokości 60-70% ciężaru maksymalnego. O treningu nie ma co się rozpisywać, od zwykły fb mający na celu przygotować moje ciało, mięśnie, ścięgna do ciężarów. Trening - czyli jak zamierzam ćwiczyć i dlaczego Tutaj możliwości wyboru miałem dość ograniczoną albo full body albo siłowy. [...]

[...] która nie ma żadnej aktywności fizycznej. Co mogę jeszcze badać, jak zwiększyć poziom testosteronu? Dodam, że nigdy nie bawiłem się w doping, nie wiem z czego wynikają moje problemy. /SFD/2020/11/13/b2e57419091c4a53a23053ba139b593c.jpg /SFD/2020/11/13/0c4d48eef193480a8d734157d2c6b0c1.jpg /SFD/2020/11/13/453562a181f9470e8ea597d02b82fee0.jpg [...]

[...] że wykonywane przeze mnie ćwiczenia są raczej na rzeźbę, ale wiem, że mogę na was liczyć i pomożecie wprowadzić zmiany na lepsze. Dieta: Jak do tej pory różnie wyglądało moje odżywanie, ale od jutra chciałbym wprowadzić taką dietę "Pierwszy posiłek - 8:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 100g białego sera łyżka oliwy z oliwek Drugi [...]

[...] białko WPC SFD ( all z SFD ;) ) Moje ćwiczenia na ten moment to brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia stabilizatorów barków, nożyce, takie misz masz. Nie powiem w 30 dni moje ciało powoli się zmienia barki rosną, brzuch jest twardszy, lecz boje się że robię to nieodpowiednio albo tylko 1 rodzaj mięśni np na rekach. Oraz brzuch jest [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Z góry dziękuje za wszelkie rady i odpowiedzi na moje pytania. Forum SFD czytam od jakichś dwóch lat, ale to jest mój pierwszy post. Mam nadzieję że kiedyś to ja będę mógł udzielić innym rad.

[...] Udo 67 cm 64 cm. Waga 101,5 kg 88,3 kg SUPLEMENTACJA Scitec Whey Protein Professional Scitec nutrition MULTI PRO PLUS Scitec nutrition Caffeine Tak wygląda moje makro, zmieniają się najczęściej jedynie mięska. /SFD/Images/2016/4/26/6b17bf9c86cf4b00a719081d79c7fb9f.jpg A o to moja aktualna jeszcze zalana forma, zdjęcia robione na [...]

[...] bardzo złego trybu życia, niejedzenia prawie nic, spania 3 godziny dziennie i siedzenia cały czas moja waga spadła tylko o prawie kilogram, może to było przez to że moje zapotrzebowanie spadło?). Moja obecna dieta na przyrost masy mięśniowej z najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej to 3300kcal, 135g białka, 110g tłuszczy, reszta [...]

[...] Zgadzałoby się to bo samopoczucie do bani. Wziąłem dwie tabletki cabaseru w odstępie kilku dni. Niedługo idę jeszcze raz na prolke. I za jakieś 2 tyg panel tarczycowy. Teraz moje pytanie- czy mogłem coś źle zrobić podczas obloku (pod koniec cyklu paczka hcg i jak prop się wykręcił clomid, chyba jeden listek. Ostatnie dwa tyg do końca odbloku [...]

[...] 3/tydz. siłowy+interwał 2/tydz. siłowo wytrzymałosciowe+aero 1/tydz. GPP/HITT trening zaproponowany przez Obligues na czas konkursu: http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html przewiduję małe modyfikacje, ale będę je zamieszczać w wklejanych wypiskach Damy rade moje drogie!!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-11 18:22:50

[...] mozolne przygotowywania do egzaminów na uczelnię artystyczną, ale też i brak w tych latach instruktorów Fitness, potrafiących motywować mnie do dalszego rozwoju zepchnął moje zamiłowanie do sportu na boczne tory. Potem macierzyństwo, jako niedoświadczona pierworódka pozwoliłam sobie w ciąży na zgromadzenie 20 kg zapasu :/ Między karmieniem, a [...]

[...] do brzucha siedząc, 4x8 Wyciskanie na płaskiej 4x8 OHP 4x8-10 Dipy 4x8 Modlitewnik 4x10-12 B: MC, 4x8 staram się progresować co trening, ale z tyłu głowy mam cały czas moje dawne problemy z odcinkiem lędźwiowym więc staram się nie przeginać. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 4x8 Arnoldki [...]

[...] i niewygodna. Daliśmy rade zabierając ręczniki pod tyłek.Zaczęły się zawody które już pewnie śledziliście na fotkach i filmikach dlatego nie będę się rozpisywał. Wrażenia moje mówią same za siebie.Więc tak.Panel sędziowski- dziewięciu sędziów z całego świata.Zawody jako sędzia główny prowadził nasz prezes Paweł Fileborn. Moim zdaniem praca na [...]

Witam, Jakoże ciężko pracuję na siłownię która jest częscią mojego życia bo do niego przyczynia się również wiele innych dziedzin sportu dałem sobie za cel - ZBUDOWANIE IDEALNEJ SIŁOWNI. nie bije kokosów więc kazda kombinacja jest przemyślana więc i tym razem metodą prób i błędów wziałem się za zakup "CACKA" a krótko mówiąc Profesjonalnej ławki [...]